ЙОГА в автопробке

Йога в автопробке

Стресс на дорогах – обычное дело. В стрессе напрягается воротниковая зона и плечи. А если вы вдобавок попали в пробку, не злитесь и не ворчите. Воспользуйтесь паузой и начните делать расслабляющие упражнения.

Летняя 5-минутка для «пробковых» автолюбителей

 

1. Наклоны головы в стороны

Опустите кисти на колени, расслабьте плечи, наклоните голову к плечу. Закройте глаза – представьте, что на плече мягкая подушка. Досчитайте до 10. Повторите в другую сторону.

 

 

 

2. Наклон головы вперед

Наклоните голову вперед-вниз чтобы подбородок опустился на грудь. Попытайтесь увидеть свой подбородок. Досчитайте до 10. (Подбородок все равно не увидите, но снимите напряжение с шеи.)

 

 

 

 

3. Глубокий вдох

Заведите руки за спинку кресла, посмотрите в потолок, «подышите животом»: надуйте живот на вдохе, втяните живот на выдохе.

 

 

 

 

4. «Колесо» спиной

Прижмите сильно поясницу к креслу и напрягите ягодицы, плечи и голову. Направьте в сторону руки, округлите спину как колесо Вашей машины.

 

 

 

 

5. Поздоровайтесь с ногой (рекомендуется, если Вы надолго застряли в пробке)

Переплетите пальцы рук с пальцами ног. Вам понравиться!

 

 

 

 

 

 

     6. Скручивания

Положите правую руку на руль и посмотрите, длинная ли пробка (не пользуясь зеркалами заднего вида).

 

 

 

 

 

 

Подробная информация в фитнес-центрах «ВолгаСпорт».

 

Набережная Космонавтов,3 т.: 280-880

Вольский переулок, 15 т.: 222-308

www.volgasport.ru

ЗАКАЗАТЬ КЛУБНУЮ КАРТУ

ОТКАЗ ОТ РАССЫЛКИ